1. Stilte inbouwen – micro-pauzes door de dag heen (1-3 minuten)

Door de dag heen even pauzeren is vaak genoeg om terug te keren naar jezelf.

Voorbeelden:

• Zet een wekker op je telefoon met als naam: “Adem. Voel. Kies opnieuw”
• Ga even zitten met gesloten ogen. Voel je voeten. Adem 5x langzaam in en uit.
• Herhaal stil een zin als:
  “IK BEN hier. IK BEN nu. IK BEN gedragen.”

Doe dit bij het wakker worden, op het toilet, in de auto, op een strandstoel .... elk moment kan.

 

2. Ochtendritueel van 5 minuten – energetisch afstemmen

Begin je dag bewust. Je hoeft er geen uur voor uit te trekken.

Voorbeeld:

• 1 minuut bewust ademen
• 1 minuut voelen waar je lichaam behoefte aan heeft
• 1 minuut affirmatie zeggen:

“Vandaag kies ik voor lichtheid.”
“Mijn energie is van mij.”
“IK BEN helder, zacht en vrij.”

• 2 minuten visualiseren: een lichtveld om je heen – als een gouden cocon

 

3. Energetische reset op het strand, in het bos of bij je tent

Als je op vakantie bent, gebruik de natuur als jouw krachtplek:

• Ga met blote voeten op de aarde of in zee staan. Visualiseer hoe spanning via je voeten de aarde instroomt.
• Open je handen en laat de zon je opladen. 
• Leg een hand op je hart en voel:
  • IK BEN verbonden met de Aarde.
  • Zeg IK BEN en dan je volledige naam.
  • IK LAAT LOS wat niet van mij is.
  • HET IS vandaag (noem de datum)
  • IK LAAT LOS wat niet in het nu staat.
  • IK BEN gevoed door Licht.

 

4. Lichtvragen voor jezelf – 3 dagelijkse vragen

Gebruik deze vragen als innerlijk kompas, bijvoorbeeld in je dagboek of tijdens een wandeling:

1. Wat maakt me vandaag vrij?
2. Wat geeft me vandaag vreugde?
3. Waar ligt vandaag mijn kracht?

Schrijf 1 woord op per vraag of voel het antwoord in stilte.

 

5. Snel bekrachtigen: 3 affirmaties voor onderweg

Print ze uit, zet ze op je telefoon of spreek ze in je dictafoon:

• “IK BEN verbonden met mijn innerlijke zon.”
• “IK BEN vrij om mezelf te zijn, waar ik ook ben.”
• “IK BEN licht, zelfs als het om mij heen beweegt.”

 

6. Luister naar de ochtend- en/of avondpractise in de lichtbibliotheek - meditaties

Begin je dag met helderheid of sluit je dag af in zachtheid.
Deze meditatieve momenten helpen je om bewust te leven in het ritme van juli — afgestemd op jouw energie, intentie en innerlijke rust. Laat je dragen door je adem, de stilte en de herinnering aan wie je bent.

Bonus tip: Maak je eigen zomer-lichtveld - je anker voor onderweg

Neem een klein steentje, kaartje, symbool of foto mee op vakantie dat voor jou staat voor Licht, Liefde en Veiligheid.
Hou het bij je in je zak, tas of leg het neer als herinnering aan jouw innerlijk licht.
Je creëert een krachtplek, zelfs in een hotelkamer, tent of waar je ook verblijft.